Si vous vous êtes déjà traîné jusqu'à la salle de sport alors que vous ne voulez vraiment pas y aller, alors vous saurez que ça craint. Parfois, vous n'êtes tout simplement pas dans le bon état d'esprit et aucune quantité de publications Insta inspirantes ou de listes de lecture Spotify motivantes ne va changer cela. La forme physique peut être une forme de thérapie et aide souvent lorsque nous sommes stressés ou épuisés. Mais il y a des moments où cela ne fonctionnera pas et notre corps a juste besoin de repos. Il est important de pouvoir faire cette distinction et de reconnaître la valeur de ne rien faire.
La spirale de culpabilité de sauter la salle de gym peut être intense. Mais s'éloigner un peu des entraînements incessants peut être excellent pour votre corps et encore mieux pour votre esprit - alors accordez-vous une pause. Voici nos principales raisons pour lesquelles vous devriez raccrocher vos baskets pendant une semaine :
Avant de quitter la salle de sport en paix, jetez un œil à cet entraînement sur bureau et canapé :
1. Règles de récupération
L'exercice est incroyable pour votre corps, mais les entraînements constants font également des ravages. Nous savons tous que l'entraînement en force provoque des microdéchirures dans vos muscles, il n'est donc pas surprenant qu'ils aient besoin de temps pour récupérer et se reconstruire. Les bodybuilders ne jurent que par les jours de repos, la science derrière cela dit que laisser aux muscles le temps de récupérer peut en fait accélérer la croissance et la force. Les entraînements anaérobies mettent également beaucoup de stress sur votre système nerveux, vos muscles, vos articulations, vos ligaments et vos tendons. Prendre des jours de repos réguliers et ensuite est vital pour maintenir vos performances à son meilleur.
2. Espace libre
Avec le travail, la socialisation et votre activité secondaire, la salle de sport est une autre chose à faire sur une liste interminable de choses – cela peut parfois devenir un peu trop, n'est-ce pas ? La vie moderne se résume à des horaires chargés et à être occupé, mais cela peut entraîner du stress, de l'épuisement et de l'épuisement professionnel si vous ne faites pas attention. Alors pourquoi ne pas simplement retirer une chose de votre liste ? Vous accorder une semaine de congé sans culpabilité peut soulager une partie de la pression et vous donner plus de temps pour vous détendre et vous sentir à nouveau au sommet de la vie.
3. Voir votre peuple
Tout fan de gym saura que cela peut avoir un effet négatif sur vos relations. Sauter des boissons avec les filles pour aller tourner, manquer le petit-déjeuner avec votre moitié pour le yoga au lever du soleil, reporter le dîner avec maman (encore une fois) parce que vous ne pouvez pas manquer ce cours HIIT. Semble familier? Prendre une semaine de congé rendra vos amis et votre famille heureux car ils pourront passer du temps avec vous pendant plus de cinq minutes, et vous pourriez même porter de vrais vêtements plutôt que du lycra de la tête aux pieds.
4. Motivation
Lorsque l'entraînement devient une corvée, quelque chose doit changer. L'exercice doit provenir d'un lieu de positivité pour le rendre durable et efficace. Si vous ne le ressentez pas, vous n'allez pas donner le meilleur de vous-même et cela vous fera vous sentir nul. Le temps libre peut vous aider à vous remettre en forme, à revigorer votre motivation et à vous rappeler ce que vous aimez dans l'entraînement. Dans une semaine, vous aurez envie d'une fête de la sueur, et la libération d'endorphine refoulée sera époustouflante.
5. Rattraper son sommeil
Le lit est le meilleur absolu. Nous prendrons littéralement n'importe quelle excuse pour passer plus de temps au lit. Prendre une pause de ces 6 heures du matin pour se rendre à la salle de sport est une excellente occasion de prendre quelques heures supplémentaires de sommeil. Et votre corps vous remerciera. Le sommeil est la récupération ultime pour les muscles endoloris ; même une heure supplémentaire chaque nuit peut vous aider à améliorer vos performances, à la fois à la salle de sport et partout ailleurs. Non seulement vos muscles récupéreront plus rapidement, mais vous serez également reposé et énergisé au travail, vous constaterez une amélioration de votre concentration et serez moins irritable. Donc techniquement, faire la grasse matinée est super productif.
6. Objectifs de hashtag
Il est si facile de se glisser dans une crise de fitness. Lorsque vous êtes sur le même cycle de cours et de routines, vous pouvez devenir trop à l'aise et perdre de vue ce que vous voulez accomplir. Prendre du recul vous donne la chance de réévaluer vos objectifs et de vous fixer de nouveaux défis. Prendre une semaine de congé est l'occasion idéale de réserver de nouveaux cours, de tracer un nouvel itinéraire de course et de sortir de votre zone de confort. Mélanger les choses rend vos entraînements stimulants, amusants et efficaces.
7. Réparez-vous
Qu'il s'agisse d'une douleur persistante au genou, d'une cheville louche ou de hanches douloureuses, arrêtez de remettre à plus tard et utilisez votre semaine de congé de la salle de sport pour régler le problème. Réservez avec votre médecin généraliste ou votre kiné, bénéficiez d'un massage sportif et prenez bien soin de vous. Les blessures et les problèmes à long terme peuvent entraîner de graves problèmes plus tard s'ils ne sont pas traités. La vie vous empêche souvent de prendre ce rendez-vous, alors profitez-en pour étouffer tout petit problème de santé dans l'œuf.
Paroles de Natalie Morris
