Un défilement rapide dans n'importe quel flux Instagram de Fitspo fera probablement apparaître de nombreuses photos de yoga et de Pilates qui vous feront instantanément souhaiter que vous soyez plus flexible/calme/contrôlant votre vie. Il est facile de faire l'erreur de penser que ces cours impliquent simplement de s'allonger sur un tapis et de respirer profondément pendant une heure ou deux, mais c'est un travail étonnamment difficile. Quelle est en fait la différence entre le yoga et le Pilates ? Nous avons consulté des professionnels pour le savoir.
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Tenté d'essayer le yoga? Le yoga aquatique pourrait être votre entraînement de rêve :
Pilates
Le Pilates est une méthode d'entraînement créée dans les années 1920 par Joseph Pilates (d'où son nom) et se concentre sur l'amélioration de votre posture et de votre alignement.
Bien que le Pilates soit réputé pour la force de base, il s'agit en fait d'un entraînement vigoureux de tout le corps », explique Natalya Sebastian, responsable Pilates pour Equinox Yorkville. «Aucun muscle n'est négligé en Pilates, qui équilibre tout le corps pour qu'il puisse fonctionner de manière optimale. Une pratique Pilates se concentre sur le contrôle, la respiration, la précision et finalement la force.
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Un cours de groupe de Pilates aura un déroulement similaire à un cours de yoga, mais les mouvements sont callisthéniques avec un accent sur la précision du mouvement, la force et la stabilité.
Vous avez probablement vu des photos de personnes dans un studio de Pilates sur des équipements d'apparence folle, mais ne vous inquiétez pas - Natalya peut vous assurer qu'il ne s'agit pas d'une forme de torture étrange. Certaines séances de Pilates ajoutent de l'équipement à certains mouvements, comme si vous ajoutiez une barre à un squat dans la salle de musculation.
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Certaines de ces pièces d'équipement comprennent le Reformer, Cadillac, Chair et Ladder Barrel. Le Pilates utilise la résistance du ressort pour défier les muscles et développer la force, mais aussi pour fournir une assistance aux mouvements difficiles.
En termes simples, le Pilates est une méthode de mouvement qui entraîne le corps et l'esprit. C'est pourquoi on l'appelle souvent la forme intelligente de l'exercice.
Yoga
Le yoga existe depuis plus de 5 000 ans et ses principes sont profondément enracinés dans les anciennes philosophies et traditions indiennes », déclare Jen Harvey, propriétaire d'Oceanflow Yoga. «On pourrait dire que le yoga est plus holistique que le Pilates car il apporte de nombreuses pratiques spirituelles, telles que des techniques de méditation et de respiration, en plus des exercices physiques qui fonctionnent à plusieurs niveaux avec le corps, l'esprit et l'esprit.
Il y a tellement de styles de cours de yoga qui s'offrent à nous maintenant - qu'il s'agisse d'un cours physique fort et dynamique avec des appuis sur les mains et de la musique de danse, des postures réparatrices douces, des chants et une méditation profondément relaxante. Selon l'enseignant, ils peuvent partager avec vous certains des anciens textes de yoga ou partager des conseils sur la façon de gérer le stress et l'anxiété d'aujourd'hui. La meilleure façon de se lancer dans le yoga est de l'essayer ! Il y a un professeur et un style pour tout le monde.
« Les avantages peuvent inclure une augmentation de la force globale, ainsi que la santé du tronc et du dos, la flexibilité et la mobilité, un sentiment de connexion avec votre corps, des habitudes et une routine plus saines, un esprit plus clair et plus calme, la capacité de gérer le stress et de réduire l'anxiété, pour améliorer l'humeur, la santé et la vitalité en général.'
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Voilà! Et si vous voulez essayer le yoga ou le Pilates ? Trouvez un cours qui vous intéresse et demandez à l'instructeur quel est le style du cours, afin que vous sachiez à quoi vous attendre, en particulier s'il s'agit de yoga, car il existe de nombreux styles différents. Il ne sert à rien de vous inscrire à quelque chose tant que vous ne savez pas que c'est bon pour vous.
Une fois que vous avez choisi un cours, expliquez à l'instructeur que vous êtes nouveau et suivez les modifications qu'il conseille pour votre niveau. Mais surtout, profitez-en ! Maintenant, va de l'avant et sois génial.
Mots par Nathalie Roberts
