L'entraînement de Jason Bourne: MTV fait des arts martiaux mixtes

Les films de Bourne ont beaucoup à répondre.

De déclencher le mal des transports dans le monde entier (shaky cam ahoy!), À la réinvention totale de la franchise Bond, ils ont plus que laissé leur marque cinématographique.

Plus important encore, ils ont transformé Matt Damon de la mignonne au visage de bébé en un dur à cuire certifié. La transformation physique en elle-même était impressionnante, mais ce sont ses scènes de combat d'hommes d'action à couper le souffle, viscérales et à couper le souffle qui ont choqué et impressionné.

Cet homme a QUARANTE SIX ANS.

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La chorégraphie brutale et les techniques défensives ahurissantes sont maintenant bien connues. Qu'il batte quelqu'un à mort avec un magazine Good Housekeeping ou qu'il brandisse un stylo à bille comme un couteau, chacun des films est une ode à la violence et à l'autodéfense glorieusement inventives.

Avec la sortie de Jason Bourne sur DVD dans seulement trois mois, MTV s'est associé à Urban Warriors Academy pour transformer deux de ses singes de bureau les plus averses au fitness (Matt et Rich) en Jason Bourne via une série d'entraînements d'arts martiaux mixtes et beaucoup de pleurs.

Préparez-vous, des images embarrassantes arrivent.

STATISTIQUES VITALES

Mat: Poids - 14e 4 livres (91,4 kg) / 22 % de graisse / 14 % de muscle

Régime général - Végétarien, beaucoup de glucides / Vices - Bière et biscuits

Riche: Poids - 12e 9lbs (82g)

Régime général - Viandes et légumes mélangés / Vices - Chocolat/délices sucrés et bons restaurants

Photos embarrassantes au passage, il était temps pour notre premier cours…

SEMAINE 1

Réclamer Le maga est largement considéré comme le fondement de la chorégraphie de combat de la série Bourne, mais la réalité est que les styles de combat que Bourne utilise à l'écran sont une multitude de disciplines, y compris l'art martial philippin Kali, Krav Maga, Jeet Kune Do et MMA.

L'Urban Warriors Academy enseigne une multitude de styles de combat et de défense, notamment la boxe philippine, les arts martiaux mixtes, le krav maga et le muay thaï. Nous nous sommes donc inscrits à deux cours par semaine. Le premier debout...

EXIGENCES MAGA

Notre « Intro To Getting Beaten Up 101 » était un cours de 90 minutes sur les joies du Krav Maga. On nous présente notre instructeur de Krav au sourire désarmant et amical, Reco Gilfillian. Il est formé au Muay Thai depuis 10 ans, est un kettlebell qualifié et un instructeur de Boot Camp, spécialisé dans le conditionnement des arts martiaux, et à part la nature chaleureuse, il possède la carrure de quelqu'un avec qui vous ne voudriez certainement pas baiser.

Nous commençons par un échauffement aussi épuisant que n'importe quel cours de gym auquel nous avons assisté. Courir, sauter et faire des pompes accélèrent notre rythme cardiaque, avant de nous séparer en partenaires pour apprendre une série de grappins et des techniques défensives lorsque vous êtes attaqué par un fou armé d'un couteau.

Notre deuxième session est avec Liasu Adi, un instructeur de Krav avec huit ans d'expérience dans l'enseignement et une formation en protection rapprochée (lire : garde du corps).

Alors que l'échauffement est tout aussi brutal (un nombre franchement sadique d'exercices de redressements assis, abdominaux et planches = pas de moments amusants), la séance est cette fois-ci plus technique, mettant l'accent sur l'importance de votre position de combat et de votre jeu de jambes. Si vous êtes ancré comme un arbre et que vous comprenez d'où vient votre force/équilibre, vous êtes beaucoup plus difficile à renverser.

PENSÉES DE LA SEMAINE

- Nous nous sommes familiarisés avec le tapis. Beaucoup.

- L'artère carotide est une chose spectaculairement douloureuse à presser/être pressée. Nous obtenons enfin toute l'affaire Vulcain Death grip. En bref, allez-y si vous voulez que quelqu'un serre quelqu'un fermement/le fasse s'évanouir rapidement.

- Même un 'faux' couteau est toujours un peu terrifiant quand quelqu'un vous le lance.

- Encourager une femme que vous venez de rencontrer à vous donner un coup de pied dans les bas ne va jamais être bizarre.

- Les tentatives de Matt pour esquiver, esquiver et esquiver se sont souvent matérialisées comme une version très bizarre d'un hip roll.

- Le besoin de mémoriser la chorégraphie (et de devenir si familière qu'elle devient instinctive) signifie qu'il s'agit essentiellement d'une version très violente et classée R de Strictly Come Dancing.

- En quoi l'échauffement est-il encore plus satanique que l'échauffement ? DONC. DE NOMBREUX. CHOSES ABDOMINALES/SQUAT.

- Matt se rend compte qu'il est inflexible. Comme dans 'Rigor Mortis' inflexible. Liasu conseille que nous devrions tous idéalement nous étirer pendant 90 minutes chaque jour. Apportez la souplesse.

- À la fin du cours, Rich et Matt étaient trempés de sueur. Cela a conduit à l'une des recherches Google les plus étranges de l'histoire de Google.

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SEMAINE 2

Les la peur s'estompe, bien que la douleur soit oh-si-constante.

Notre premier cours de la semaine commence avec Reco nous forçant à ramper sur le sol comme la fille de The Ring. Imaginez cela, mais avec des mouvements plus accroupis.

Nous passons au travail au couteau, nous nous attaquons à tour de rôle et apprenons à défendre et à bloquer les attaques d'en haut et vers la poitrine. Bien sûr, les couteaux sont faux et en plastique, mais cela ne signifie pas que Reco n'a pas notre sécurité à cœur.

Donnez-leur un 'beau' coup de poignard aux reins, ne les poignardez pas 'correctement', est l'une des choses les plus étranges que notre cerveau ait jamais eu à calculer.

Au cours de la classe, la routine se construit jusqu'à ce que nous piquions, accrochions aux côtes, lancions des coupes supérieures et esquivions. Plus important encore, on nous dit que nos mains doivent travailler sur des élastiques imaginaires - chaque fois qu'un coup de poing est lancé, votre main doit se replier pour couvrir votre tête.

Le temps en tête-à-tête avec Reco le prouve, car il s'efforce de nous frapper affectueusement autour de la tête chaque fois que nos mains errent.

Deuxième session de la semaine, et Liasu démarre les choses avec une routine de pompes punitive. En bref, commencez avec cinq pompes, attendez quelques secondes, lancez-vous avec six pompes, attendez une seconde, essayez sept pompes, et ainsi de suite. Ensuite, juste au moment où vous ne sentez plus vos bras, vous allez dans l'autre sens (12 à 11 à 10 à OHGODWHYAMIDOINGTHISTOMYSELF).

Nous nous appuyons sur le travail au couteau de la semaine précédente, en commençant par une position protectrice qui consiste à protéger les organes vitaux. À partir de là, on nous montre un bloc défensif fort qui se transforme en une prise en main, un étranglement et un désarmement au couteau.

C'est une combinaison qui signifie inévitablement que vous êtes attaqué en nature. Après les 10 premiers étranglements de l'œsophage, je ne peux pas m'empêcher de coincer le «monstre» de Kanye dans ma tête (passer à environ 2h00).

PENSÉES DE LA SEMAINE

- Notre cerveau s'habitue étrangement à des phrases comme leur donner un joli coup de couteau, les poignarder dans les fesses, et où est-ce que je mets les armes du crime quand on a fini ?.

- Être étouffé par un parfait inconnu est le brise-glace ultime.

- Frotter votre avant-bras parce que vous ne le sentez plus et être assuré que vos nerfs finiront par s'endormir « si vous continuez à le faire encore un an environ » n'est pas le summum du discours de motivation.

- L'incroyable réceptionniste d'UWA, Alice, veut que nous vous disions bonjour ici. Donc tu sais...

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SEMAINE 3

Complet divulgation à l'avance - Matt n'a géré qu'une session chacun cette semaine, tandis que Rich n'a pu assister à aucune car ils devaient se rendre aux Bahamas et à Orlando (respectivement) pour le travail. On se rend compte à quel point c'est ridicule.

Pourtant, Matt s'est assuré de faire des pompes et des redressements assis chaque jour de son absence. De plus, Reco l'a suffisamment puni lors de sa seule session cette semaine pour combler le manque à gagner. BIENVENUE À LA SEMAINE DES JAMBES. La première règle de la Leg Week est de ne pas parler de la semaine des jambes. Principalement parce que la capacité à former des mots sera bientôt remplacée par des sanglots épuisés.

Les choses ont commencé avec le jeu désormais familier de « Violent Playground Tag », un échauffement qui implique que deux ou trois de la classe se relaient pour essayer de se frapper la tête, le ventre et les genoux, tout en se protégeant de ces coups. . Correctement échauffé, Matt a été initié à sa première attaque/défense de jambe - une simple élévation du genou à la hauteur des hanches, suivie d'une puissante extension vers l'avant. Le coup de pied affectueusement surnommé « F*ck Off » garantit que celui qui vient vers vous est rapidement propulsé en arrière. Tout se passait si bien jusqu'à ce que nous devions changer d'équilibre sur un autre pied, c'est à ce moment-là que les choses sont devenues un peu

Heureusement, la dignité a été quelque peu restaurée en apprenant la technique pour bloquer le coup de pied f * ck off - une déviation du bras droit, suivie d'un coude précipité vers le visage, puis d'un balayage des jambes et d'un coup sec d'épaule qui a votre adversaire sur le sol plus rapidement que vous pouvez dire FINISSEZ-LE.

Les choses ont dégénéré jusqu'à ce que nous nous donnions des coups de pied fermes (mais pas punitifs) dans le ventre de l'autre, avant un exercice final doux* dans lequel nous avons dû nous donner des coups de pied latéraux sur les deux jambes, jusqu'à la hauteur de la taille, 100 fois. CENT FOIS.

De manière hilarante, juste au moment où Matt ne sentait plus ses jambes, notre échauffement comprenait des redressements assis, des planches, puis un exercice démoniaque dans lequel vous devez donner un moment à un membre de la classe de taille équivalente, en vous accroupissant plusieurs fois ( puis en les soulevant) tout au long. Aider.

* DÉFINITIVEMENT PAS DOUX.

Ce soir @recojunior m'a présenté ce que j'appelle affectueusement le « squat de ferroutage satanique » et maintenant je vais juste pleurer ici.

– Matt Risley (@spligle) 15 septembre 2016

PENSÉES DE LA SEMAINE

- Il est important de rentrer le menton contre la poitrine en retombant sur le tapis. Sinon BONJOUR COMBAT.

- Matt s'est rendu compte qu'il n'avait littéralement pas de fessiers. Rien. #noglute

- Matt pensait qu'il s'habituait à cet exercice d'alouette. Cette séance a définitivement prouvé le contraire.

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ENTRETIEN AVEC RECO GILILLIAN

Comme décrit ci-dessus, Reco est l'un de nos instructeurs de Krav. Il est à la fois très souriant...

Darren avec un visage qui dit.....c'est du #bs 😕. @sergiuszborowiecki donne non 💩 Je pense juste que c'est hilarant 😂 😂 #trainhard #fitness #abs #beards #london #krav #kravmaga #boxing #muaythai #martialartists #sparring #instafit #picoftheday #bjj #selfdefence #selfdefense

Une photo publiée par RecoKravMaga (@recojunior) le 12 septembre 2016 à 11h30 PDT

Et complètement badass...

Apprendre à se défendre ou à réussir ne demande que du #travail acharné, de la #détermination, de la #persistance et une soif de connaissances. Il n'y a pas de formule magique. #muaythai #krav #kravmaga #boxing #bjj #selfdefence #selfdefense #befirst #befast #endurance #muaythai #entrepreneur #createyourdream #dirtyboxing #dirtyfighting

Une photo publiée par RecoKravMaga (@recojunior) le 5 mai 2016 à 13h55 PDT

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Il a pris le temps d'être interrogé sur tout ce qui concerne le Krav, y compris la question la plus importante : pourrait-il frapper Jason Bourne au visage et vivre pour raconter l'histoire ?

Comment êtes-vous entré dans le Krav Maga pour la première fois ?

J'ai commencé à m'y mettre après avoir fait du Muay Thai pendant un certain temps. Je suis sorti dans un club du West End et j'ai vu quelqu'un se faire poignarder, et je me suis dit « si quelqu'un essayait de me poignarder, comment me défendre ? (et plus important encore 'Je n'ai pas vraiment envie d'être poignardé'). Donc, pendant environ un an, j'ai regardé divers arts martiaux, et j'ai aimé le Krav Maga parce que beaucoup de coups de pied et de poing étaient ce que je connaissais de toute façon (du Muay Thai et de la Dirty Boxing) - le Krav Maga est un peu un bâtard de tout, et il avait aussi les défenses au couteau, qui sont très bonnes.

Pourquoi préconiseriez-vous le Krav par rapport aux autres arts martiaux ?

Le Krav Maga est basé sur le fait d'être explosif et d'avoir un niveau de forme physique pour pouvoir s'enfuir dans un premier temps. C'est un système d'autodéfense. J'aime le fait qu'on vous apprenne à vous enfuir, tout d'abord. Comment se défendre contre un couteau en dernier recours. Vous apprenez à frapper les gens très fort de différentes manières - et le plus important, c'est aussi amusant - et je peux jurer ! *des rires*

À quelle fréquence regardez-vous des films où il y a des arts martiaux et pensez-vous « urgh c'est tellement mis en scène » ?

J'ai regardé tous les films de Bourne, et c'est assez proche si je suis honnête. Un film intitulé Ong-Bak est génial - la technique de Tony Jaa est impeccable. Il est incroyable. Je préfère les films d'arts martiaux plus anciens, pour être honnête. Je peux voir certaines des choses que j'enseigne (et qu'on m'a apprises) dans les films de Jason Bourne.

Pensez-vous que vous pourriez prendre Jason Bourne dans un combat?

S'il demande ! *rires* Non, je ne pense pas que je pourrais prendre Jason Bourne. Matt Damon, oui !

SEMAINE 4

Nous Je savais que le Krav Maga était une discipline qui incorporait des nuances d'autres disciplines, mais cela n'a jamais été aussi évident qu'un cours axé principalement sur les mouvements de Jiu Jitsu brésilien. Grappling, coups de poing et coups de pied, on s'y habitue. Mais BJJ était un whoooole autre bouilloire de poissons combattants.

Rich était malade, Matt a donc été laissé à lui-même dans une classe qui impliquait beaucoup de travail au sol, beaucoup de prises de jambes techniques et tout un tas d'inflexibilité embarrassante. Signal Mat gaufres...

« Au cours de 90 minutes, je suis forcé d'adopter une série de positions au sol de plus en plus intimes, dans lesquelles j'ai essayé à la fois de saisir et de retourner des adversaires au sol, et – une fois coincé – de faire l'inverse, en bougeant et en mélangeant avant d'envelopper les jambes. autour du cou, des épaules et des hanches pour essayer de retourner les choses afin que vous vous retrouviez soit (a) sur le dessus et prêt à frapper les visages, soit (b) épinglez les bras de votre adversaire dans des positions résolument cassables.

Le seul inconvénient étant que je peux à peine me lever du sol par moi-même, sans parler de plier mes membres et de déplacer le poids de mon corps pour en neutraliser un autre. Ce n'était pas la semaine la plus réussie ou la plus stimulante.

Black Widow/Xenia Onatopp Je ne le suis pas.

Encore mieux/plus embarrassant, la leçon s'est terminée par notre toute première séance de sparring. Enfilez des gants de boxe, insérez un protège-dents, puis profitez de 10 minutes de panique pendant que vous êtes frappé à plusieurs reprises dans la tête. Merveilleux.'

PENSÉES DE LA SEMAINE

- Le Jiu Jitsu brésilien est essentiellement un jeu de Twister hyper-violent.

- J'ai appris la compétence inestimable de « taper ». Si vous (ou votre partenaire) commencez à taper sur le tapis (ou l'autre personne), cela signifie généralement qu'il s'agit d'une douleur intense, et vous DEVRIEZ PROBABLEMENT ARRÊTER D'APPLIQUER CETTE PRESSION MAINTENANT.

- La commotion par braguette en adamantium ne s'expliquera jamais dans un autre contexte social que celui-ci.

- Ce n'est pas parce que tu as survécu à des coups à la tête et à la mort par les jambes que tu peux quitter le ballon des yeux. Je suis tombé dans un nid de poule pas une minute après être sorti de l'Académie.

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GESTION DU POIDS

Une partie importante de l'ensemble de la « transformation de la condition physique » se trouve être le suivi et la gestion du poids. Chaque mois, nous mettrons à jour nos nouveaux poids, et en particulier le pourcentage de graisse et de muscle.

C'est quelque chose que nous pouvons faire grâce à la joie d'utiliser QardioBase, une balance intelligente qui mesure avec précision votre graisse, vos muscles, votre IMC et votre poids global grâce à une application amusante et conviviale.

Quoi qu'il en soit, voici où nous en sommes après quatre semaines.

Mat: Poids - 90,6 kg (199,7 lb - 14e 3 lb) / 21 % de graisse / 16 % de muscle

Riche: Poids - 83,5 kg (184 lb - 13,1 lb) / 17 % de graisse / 17 % de muscle

Nous laisserons la 'grande révélation' (*sanglots dans la graisse du cou*) pour la fin de la transformation.

**NUTRITION - POUDRES, ALIMENTS ET SUPPLÉMENTS**

En parlant de photos topless sexy, Rich et moi avons réalisé que même si frapper très fort ferait des merveilles pour nos muscles, nous aurions probablement besoin d'adapter notre alimentation pour que vous puissiez réellement voir les muscles sous tout le gâteau au chocolat et au chocolat.

Nutritionniste Rick Hay a décidé de monter à bord de Mission: Kinda-Possible, et sa première étape a été de nous offrir trois sachets de SuperFoodist des poudres à base de plantes, que l'on nous demande de consommer au petit-déjeuner, au déjeuner et en soirée, et qui ont pour but de réguler et de nettoyer nos intestins.

Il s'avère qu'un système digestif et métabolique sain fera des merveilles sur la façon dont votre corps traite les protéines, les glucides et al. Tout cela semblait merveilleusement utile jusqu'à ce que Rick nous dise avec désinvolture de lui faire savoir si nous développions une diarrhée «explosive» alors que notre corps s'y adaptait.

Il a également aidé à éclaircir certains mythes courants sur la nutrition. En bref...

- Il n'y a aucun point de comptage de calories. Si vous mangez sainement et faites de l'exercice, tout cela n'a aucune importance.

- Vous avez besoin de protéines pour développer vos muscles - mais idéalement de BONNES protéines (pas pleines de sucres, etc.).

- Le petit-déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée. Un AM NOM riche en nutriments démarre votre système pour la journée à venir.

Après quatre semaines de repas relativement raisonnables (avec l'étrange bière / vodka-blitz + pizza à emporter de 15 minutes de gueule de bois comme récupération), Matt a décidé de se concentrer correctement sur le tri du régime alimentaire. Le tofu, le quorn riche en protéines et beaucoup de légumes verts sont au rendez-vous.

SEMAINE 5

Notre cinquième session avec Reco et les choses passent de « intéressantes » à « meurtriellement fascinantes ».

L'objectif de la leçon de cette semaine est les « prises d'étranglement ». Gai.

Plus sérieusement, Krav se concentre davantage sur le désarmement et la protection de vous-même le plus rapidement possible car il est pro-activement aggy. Et la mise en œuvre rapide d'une prise d'étranglement peut rapidement vous sauver et neutraliser votre adversaire.

Un fait que Matt a rapidement appris après avoir été initié à la prise 'Guillotine'.

Heureusement, pour chaque mouvement qu'on vous enseigne comme une attaque, on vous apprend également à vous échapper. Au cours de la leçon, on nous apprend une routine qui comprend comment mettre quelqu'un dans une prise de tête (étonnamment facile), comment sortir d'une prise de tête (retirer le bras, le claquer dans les organes génitaux et le coude vers le haut) , et comment appliquer une pression sur ce favori des inconscients, l'artère carotide.

Au fur et à mesure que chaque prise est introduite et que chacun de la classe se voit montrer avec quelle facilité il peut vous faire perdre connaissance, l'une de nos petites camarades de classe dit 'pourriez-vous tuer quelqu'un avec ce mouvement ?'.

La seule chose plus effrayante que la réponse de Reco que vous pourriez? Dit le sourire joyeux de la petite camarade de classe en réponse.

Nous terminons la séance par un peu d'entraînement et nous sommes encouragés à utiliser les attaques des jambes et du haut du corps. Cela implique de mettre des protège-tibias pour la première fois.

Ce n'est que lorsque Reco arrête la classe pour pointer du doigt et rire de l'idiotie complète de Matt qu'il se rend compte qu'il les a mal mis.

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BUTÉE DE MISE EN FORME

Tous un bon fitness (pouvez-vous dire que nous ne sommes pas des professionnels de la gym ?) Voici nos meilleurs choix des meilleurs kits de gym et suppléments nutritionnels améliorant les performances (et tout simplement impressionnants) pour vous aider à devenir le plus grand, le plus costaud et le meilleur que vous puissiez être.

ÉCOUTEURS PERSONNALISÉS SNUGS

Histoire vraie - Les écouteurs personnalisés Snugs sont si incroyablement insonorisants que Matt a crié au visage de quelqu'un après qu'il lui ait poliment demandé son chemin pendant qu'il les portait.

Prenant la technologie que PROPER POP STARS utilise sur scène, pour les oreillettes qu'ils utilisent pendant les performances, Snugs vous rend visite en personne pour une session d'introduction qui implique le SCAN 3D DE VOS OREILLES. Une fois qu'ils ont scanné votre conduit auditif et que vous avez fini de vous imaginer comme une sorte d'hybride Britney/Tron, ils se lancent et produisent des écouteurs spécialement moulés pour votre oreille.

Non seulement cela se traduit par un son littéralement parfait pompé directement vers votre cerveau, mais comme votre conduit auditif ne change jamais, c'est un simple e-mail pour commander plus d'écouteurs spécialement conçus pour vos oreilles à l'avenir.

Vous pouvez acheter votre propre paire à partir de 199 £ sur https://snugsearphones.co.uk/

POUDRES ET BARRES DE PROTÉINES MAXINUTRITION

Si vous êtes déjà entré dans une salle de sport, il y a de fortes chances que vous ayez vu des cheesecakes avaler des boissons colorées ressemblant à des milk-shakes et grignoter leur poids corporel dans ce que vous supposeriez être des barres de chocolat.

Astucieusement, MaxiNutrition a fait l'impensable et a créé une série de boissons protéinées et de barres qui sont en fait, attendez, délicieuses.

Bien que la gamme varie, vous êtes assuré d'obtenir entre 23 g et 30 g de protéines à chaque prise - quelque chose qui est extrêmement utile pour augmenter vos niveaux de protéines chaque jour (et ainsi développer vos muscles).

Les packs de barres commencent à partir de 12 pour 25,99 £ (notre préféré - la menthe) , tandis que les seaux de protéines en poudre commencent à 34,99 £ pour 1,5 kg (notre préféré - le chocolat) .

THERMIQUES

Nous ne savons pas si vous avez remarqué, mais IL FAIT FROID SANGUIN EN CE MOMENT. Donc, si vous êtes assez courageux/folle pour vous entraîner à l'extérieur, vous aurez certainement besoin de vêtements thermiques en lycra sexy pour vous isoler pendant que vous vous entraînez.

Pearl Izumi propose une gamme vraiment cool de vestes, de hauts et de collants de compression pour vous aider à améliorer votre efficacité et vous garder au chaud tout au long du parcours.

Les vêtements commencent à partir de 29,99 £ et vous pouvez en savoir plus sur Pearl Izumi.

NIKE HOMME METCON 2

Non seulement ces Nike sont très élégantes et sexy, mais elles sont également très utiles lors d'un entraînement, avec un caoutchouc de talon ferme qui offre une stabilité pendant les entraînements de haute intensité, une excellente traction et un clip de talon qui minimise la traînée pendant les exercices au mur.

Nous ne sommes pas tout à fait sûrs de ce que signifie ce dernier, mais nous sommes à peu près sûrs que c'est une bonne chose.

NIke Mens Metcon 2 coûte 99,95 £ chez Excell Sports.

VÊTEMENTS XAVIER ATHLETICA

Que vous hyperventiliez dans le parc ou que vous vous enfonciez dans la salle de sport, nous voulons tous au moins essayer d'avoir l'air sexy pendant que nous faisons de l'exercice.

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Xavier Athletica propose une gamme de vêtements confortables et utiles pour l'entraînement qui vous permettent d'avoir fière allure et de vous entraîner bien.

Les t-shirts Xavier Athletica commencent à 59,99 £, tandis que les sweats à capuche commencent à 129,99 £.

BASKETS IMPERMÉABLES KEEN

Même si nous souhaitons tous pouvoir vivre à côté d'une plage, dans une maison avec un temps ensoleillé sans fin, la réalité est que beaucoup d'entre nous (nous vous regardons, les Anglais) devront s'entraîner sous la pluie, le vent et le grésil en tant que norme.

Alors dépêchez-vous pour la gamme de chaussures imperméables de Keen - non seulement c'est la chaussure tout-terrain parfaite pour ceux d'entre vous qui veulent devenir boueux ET coulant, mais elles ont l'air sacrément élégantes pour démarrer.

La gamme imperméable de Keen commence à partir de 79,99 £.

HORLOGE CORPS LUMIE

Se lever pour aller à la gym est une garce.

Aller au lit après une longue soirée d'exercice peut être tout aussi agité.

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D'après une expérience de première main, ceux-ci fonctionnent totalement, totalement.

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HALTÈRES BOWFLEX

Les haltères sont, pour le dire finement, un vrai cul à ranger/déplacer. C'est pourquoi les incroyables haltères SelectTech de Bowflex sont si incroyables.

Au lieu de 17 jeux d'haltères, la technologie ultra-snazzy signifie que vous pouvez ajuster le poids de seulement deux haltères pour soulever n'importe quoi de 4 kg à 41 kg.

Cela ressemble à de la magie, un peu.

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SEMAINE 6

Une autre semaine , un autre art martial à essayer/bâtarder avec fracas.

Reco nous a fait découvrir les joies de la prise de tête du Muay Thai et une multitude de prises résolument rapprochées et personnelles (et les pauses qui leur échapperaient).

La première étape consiste à apprendre à saisir quelqu'un, à le rapprocher et à le garder là (les gens sont beaucoup plus faciles à mettre à genoux dans les organes génitaux/l'estomac/les côtes/le visage lorsque vous les avez épinglés contre votre personne).

Nous commençons par nous associer et verrouiller nos mains derrière le cou de l'autre, et on nous dit, tout simplement, de ne pas lâcher prise. Déjà. Peu importe à quel point l'autre personne se tortille, verrouillez-vous pour la vie - car au moment où vous lâchez prise, ils sont libres de vous battre les boules vivantes.

À partir de là, nous apprenons à sortir de la prise (pour attaquer) ou à utiliser l'élan/la pression de l'autre personne contre lui (s'il vous a dans un verrou, tirez sur son bras, puis quand il contre en poussant vers le haut, vous les surprenez en lançant leur bras avec eux, en vous baissant sous leur bras maintenant vertical, et en les mettant dans une prise d'étranglement).

Dans une autre manœuvre, nous finissons par faire pivoter leur bras à angle droit derrière leur dos, saisir nos deux mains dans une prise (ainsi leur bras est verrouillé dans le nôtre), pousser vers le bas et le tour est joué - ils sont dans un tas de supplications et de miaulements sur le plancher.

Bien que nous soyons encore loin d’avoir de l’expérience (nous appeler « débutants » semble même un peu exagéré), c’est formidable de voir l’amélioration progressive alors que notre cerveau assemble lentement les compétences de chaque semaine.

Nous finissons par nous entraîner à nouveau, et Matt est de plus en plus fier de constater une amélioration d'environ 17 % d'une semaine sur l'autre pour « ne pas s'enfuir ». Aussi qu'être frappé carrément au visage (avec des gants, merci chuff), bien que jamais vraiment agréable, devient un peu moins effrayant à chaque fois. Même si les Tweety Birds ne diminuent jamais vraiment en nombre.

L'échauffement est une autre collection de burpees et de redressements assis horribles, mais c'est un moment particulièrement spécial pour Matt car - pour la première fois dans ces cours ridiculement punitifs - il termine en fait l'un des exercices avant tout le monde. Petites victoires, les gens.

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SEMAINE 7

Après semaines de lutte/étranglement/étouffement, c'est un soulagement miséricordieux que le cours de cette semaine consistait à recevoir des coups de pied à plusieurs reprises autour de l'aine/des côtes/de la tête.

Honnêtement, la perspective que ce sport vous donne. Nous voulons dire,

La classe comprend une série de coups de pied qui vous permettent de défendre / attaquer / paralyser les autres à la fois de face et de loin. Comme pour tout ce qui est basé sur le Krav, la méthode préférée est de briser quelqu'un à une distance appropriée, puis de le placer dans l'autre sens pendant qu'il plaide au sol, plutôt que de se lancer dans une production solo de Jean-Claude Van Damme : Habitent.

Les genoux sont un point faible notable, et bien que nous soyons assez prudents pour ne pas faire tomber les rotules à gauche, à droite et au centre, la moindre pression fait allusion aux vrais dégâts que vous pourriez faire si vous alliez vraiment à plein régime.

Il y a un manque de spectacle rafraîchissant, se concentrant plutôt sur les joies de donner des coups de pied en avant et sur le côté au lieu de triples coups de saut en rotation. Le cours se termine par une série d'entraînements pour les jambes HIT, et avant que je m'en rende compte, tout est un peu parti

BOXE FILIPINO

Notre septième semaine et nous décidons également d'expérimenter le meurtre-joie de la boxe philippine, qui est la version d'Urban Warrior Academy de l'art martial philippin connu sous le nom de Panantukan, un sport qui a gagné en popularité ces dernières années en raison du * roulement de tambour *, les films Bourne ( Plus d'infos ici ).

Si Matt Damon l'a utilisé pour assassiner quelqu'un à l'écran, alors nous sommes IN.

Tout d'abord, nous sommes plus qu'heureux d'annoncer que cela n'implique en aucun cas des attaques répétées contre des personnes originaires des Philippines.

Notre instructeur James Dismore a une ceinture noire à Rapid Arnis et cinq ans de formation en MMA, nous sommes donc entre de bonnes mains (même si contradictoirement mortelles).

Nous commençons par un peu de shadow boxing avant de faire équipe avec un autre membre de la classe pour apprendre quelques coups de poing de milieu de gamme. Dès le départ, il est clair que la boxe philippine est axée sur la technique.

Bien que l'objectif soit purement de tirer quelques coups de poing à mi-distance, la position (plus accroupie qu'une attaque à longue portée), la position de vos pieds (à peu près les deux regardant vers l'avant dans le cadre du squat) et le mouvement (aller-retour , rapidement - parce que la pire chose que vous puissiez faire lorsque vous êtes attaqué est de devenir un sac de boxe immobile) est aussi important que le coup de poing lancé.

Dans le cadre de la tentative de garder le torse serré, on nous dit de bouger la tête avec le haut du torse lorsque nous bougeons. C'est un rappel encore une fois de l'inflexibilité de Matt, et il est presque sûr que ses tentatives d'esquive et de tissage ressemblaient à ceci :

Nous nous entraînons davantage, en nous appuyant sur le travail du pad combiné, en lançant des crochets et des étapes qui vous permettent de modifier l'angle de votre attaque, avant de nous battre à nouveau 1-1. Peu importe combien de fois nous recevons un coup de poing, nous ne pouvons pas nous empêcher de nous excuser par réflexe lorsque nous donnons un coup de poing à notre adversaire.

Tout est terriblement anglais.

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SEMAINE 8

Si des années de jeux vidéo nous ont tout appris, c'est que la coordination œil-main est une compétence de vie utile.

Cela, et nous sommes presque sûrs que le purgatoire existe et son nom est le niveau «The Water Temple» dans The Legend of Zelda: Ocarina of Time.

Ainsi, la leçon de cette semaine, qui portait principalement sur les coups de poing rapprochés (et comment les éviter) était une musique bienvenue pour des oreilles de plus en plus en chou-fleur. Après le jeu d'échauffement requis de Touch Tag, nous nous sommes associés et passons une bonne dizaine de minutes à nous cogner doucement à bout portant, l'autre étant chargé d'abord de dévier lesdits robinets.

Cela évolue dans le fait que le défenseur utilise ses gants de boxe pour protéger sa tête et son corps, puis - dès qu'il a identifié un écart pour réagir - donne un coup de pied à l'attaquant directement dans les goolies. C'est un moyen utile d'identifier un plan d'urgence lorsque vous êtes poussé dans un coin. Cela nécessite également de regarder constamment l'entrejambe de votre adversaire.

Ce qui est une forme de défense rebutante, quel que soit le point de vue.

Le va-et-vient progresse de sorte qu'à chaque fois que l'attaquant crie « partez », le défenseur lance un uppercut droit, puis pivote pour faire un crochet gauche et incorpore enfin une bande de canards.

(Non, pas de ce genre.)

En esquivant et en sortant en même temps, vous êtes en mesure de revenir avec un nouvel angle pour matraquer votre adversaire avec votre poing déjà en mouvement. Il s'avère que la boxe est amusante. Physiquement cathartique et agréablement tactile, c'est certainement l'une de nos leçons préférées.

C'est-à-dire jusqu'à ce que nous ayons terminé sur une combinaison désormais prévisible et horrible de burpees, de pompes et de redressements assis.

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SEMAINE 9

celui de Matt malade cette semaine. Alors c'est TEMPS RICHE .

«Comme chaque semaine, je suis entré dans l'Urban Warriors Academy avec une excitation nerveuse. Choke revision et Headlock ont ​​lu aujourd'hui le texte de Reco plus tôt dans la journée - une phrase que je n'aurais jamais pensé entendre mais quelque chose à laquelle je m'attends chaque semaine.

Comme toujours, le groupe commence par un échauffement qui consiste à courir et à étirer notre corps et notre esprit. Courir en rond en frappant devant, courir en arrière, tourner et essayer d'attraper les jambes de la personne devant nous à la demande de l'instructeur.

Et puis, l'étouffement.

Comment sortir d'un étranglement ? Eh bien, vous avez trois options, mais tout d'abord, TOUJOURS POUSSER VOS ÉPAULES ET POUSSER VOTRE MENTON (Cela signifie que vous pourrez respirer un peu plus facilement) :

- Si un étranglement vient de l'avant, frappez votre main dominante sur son visage et éloignez son bras en mettant votre main en coupe et en tirant sur son poignet. Assurez-vous de garder la main dessus pour pouvoir infliger plus de dégâts à l'arrière de la tête.

- Si un étranglement vient du côté, frappez votre main la plus proche d'eux dans leur visage, laissez-vous tomber et frappez-les dans les organes génitaux, puis frappez en arrière avec un coude au visage.

- Si un étranglement vient de l'arrière, tendez la main au-dessus de votre tête et séparez les mains en retenant leur poignet gauche avec votre main gauche. Laissez tomber, attaquez les organes génitaux, reculez avec un coude. Maintenant, le peu de fantaisie; tout en tenant leur poignet avec votre main gauche, tournez autour d'eux dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, en mettant leur bras dans un verrou. Tirez leur visage sur le côté droit pendant que vous leur donnez un coup de pied dans le genou gauche. Cela les amènera au sol.

Ensuite, c'est sur 'Shock Starts' - en bref, vous fermez les yeux et réagissez lorsque vous êtes attaqué. Bien sûr, c'est terrifiant mais aussi sadiquement amusant que quelqu'un vous attaque « dans le noir ». Cela a tendance à choquer votre corps pour qu'il réagisse purement et simplement et joue vraiment sur ce que vous avez appris au cours de la dernière heure.

Bien que je n'aie pas tout à fait compris tous les étranglements, j'ai l'impression que si quelqu'un me donnait un ' étranglement effronté ', je pourrais m'en sortir de manière assez contrôlée.

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SEMAINE 10

Pour au cours des six dernières semaines, Rich et Matt ont combattu un ennemi intangible et apparemment invincible - les MTV EMAs 2016.

Après des mois d'entraînement mental et physique, nous avons affronté la bête, nous nous sommes envolés pour Rotterdam et avons travaillé une semaine d'aventures dingues, épuisantes, hilarantes et frustrantes (désolé, Reco).

Les célébrités ont été agacées sur le tapis rouge, les rock stars ont été interrogées dans les coulisses et nous avons suffisamment d'histoires pour alimenter la chronique de potins du Sun pendant un an. Bref, nous n'étions pas là pour beaucoup de remise en forme. La semaine prochaine, ça recommence comme il faut.

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SEMAINE 11

Comme Matt se fait littéralement éclabousser par de grands requins blancs en Afrique du Sud, Riche est «Kraving» tout seul cette semaine.

'Parfois, j'ai l'impression que j'aurais dû prendre des cours de danse quand j'étais enfant (ou au moins regarder Strictly Come Dancing pour avoir quelques conseils sur mon jeu de jambes), car j'ai toujours été mal coordonné lorsque mon cerveau dit à mes jambes de faire deux choses différentes à la fois. Cela étant dit, cela n'a pas aidé à UWA cette semaine lorsque le groupe a dû lancer différentes combinaisons de coups tout en essayant d'obtenir le plus de puissance en utilisant leurs jambes et leurs hanches. On se demande comment les boxers font en sorte que cela se passe si facilement.

Heureusement, après quelques temps en tête-à-tête avec Reco, mon jeu de jambes s'est amélioré de sorte qu'à la fin du cours, j'ai pu compléter ces combinaisons avec la grâce d'un papillon et la piqûre d'une abeille. Ok, peut-être pas si bien - mais au moins ça se sentait comme je l'ai cloué.

L'une de mes choses préférées à propos du Krav Maga sont les parties techniques, et une fausse agression signifie qu'il y aura toujours un moyen sympa de s'en sortir. Construire à partir d'un scénario standard « du couteau à l'estomac » où votre première forme de défense consiste à donner tous vos biens à l'agresseur potentiel (Reco nous rappelle régulièrement que « ce ne sont que des choses, n'essayez pas d'être un héros '), le groupe progresse en apprenant à repousser et désarmer l'attaquant, avant d'être initié à une manœuvre par laquelle vous échappez à une attaque lorsque le couteau est littéralement pressé contre votre gorge par derrière et par devant.

Étonnamment, le groupe apprend ensuite à échapper à une «attaque de point de trésorerie» (essentiellement que faire lorsque quelqu'un arrive par derrière et enfonce un couteau dans votre dos). Si l'agresseur se tient derrière vous avec un couteau à quelques centimètres du bas du dos, vous voulez savoir dans quelle main il tient le couteau afin que vous puissiez essayer de le repousser loin de vous tout en vous retournant rapidement. À partir de là, vous devez être précis en saisissant le poignet et en répartissant votre poids afin que l'attaquant ne puisse pas bouger, ce qui vous permet de prendre le couteau et de vous enfuir.

Toutes les défenses au couteau ont été mises en pratique avec des attaques de choc qui impliquaient de fermer les yeux puis votre « partenaire » vous criant au visage avec la fausse lame placée dans un endroit inconnu. Terrifiant ET informatif. Terraformatif. Ou quelque chose.

SEMAINE 12

Après quelques semaines plus tard (lorsque Matt n'agressait pas des pop stars aux EMA, il agressait des lions, des léopards et des éléphants en vacances en Afrique du Sud), Matt craignait de frapper l'Urban Warriors Academy (et par défaut, d'autres personnes dans la face).

Cette semaine, Reco a décidé de se concentrer sur les manœuvres '360 Defence'. Bref, apprendre une multitude de façons de se défendre contre les fous qui décident de vous attaquer avec un couteau sous tous les angles imaginables.

La première attaque (quelqu'un vous jette dans les tripes avec un couteau) est déviée avec une gracieuse, comme j'aime l'appeler, « pirouette de meurtre » - essentiellement un large pas vers la droite qui vous fait sortir tout droit du chemin dudit pointu. couteau, laissant M. (ou Mme) l'attaquant courir comme un jouteur ivre qui a mal tourné.

Les deux prochaines évasions sont plus techniques (HELLO FLAILING), mais il est bon de savoir que certains le savoir-faire technique s'est infiltré au fil des semaines. La principale chose que Matt a apprise ? Le poignet est une grande cible rouge lorsqu'il s'agit de désarmer les attaquants. Tout ce que vous avez à faire est de vous assurer que vous exercez une pression excessive sur l'articulation du poignet (idéalement en poussant la main de la personne vers son propre poignet) et qu'elle est au sol en train de pleurer et de souffler avant de vous en rendre compte.

où est bg de l'argent liquide

Il ne reste qu'une semaine avant notre dernier entraînement de Bourne, et bien que gagner un pack de six semble toujours assez insaisissable (pas de piège de soif pour VOUS), il est bon de savoir que nos compétences en défense semblent être passées de 'faible' à 'pas'. totalement inutile'.

INTERVIEW DE MATT BAIAMONTE (ENTRAINEUR DE COMBAT DE MATT DAMON)

Matt Damon est un dur à cuire. Mais il n'y est pas parvenu grâce à une mauvaise affirmation innée. Matt Baiamonte est l'arme secrète de l'arsenal de coups de pied de Damon, agissant comme son entraîneur personnel sur un certain nombre de ses films. Nous avons décidé de demander à Matt à quel point il est difficile de ressembler à Bourne et de se battre...

MTV : Depuis combien d'années connaissez-vous Matt Damon ?

Matt Baiamonte : J'ai commencé à entraîner Matt en 2008 pour le film Invictus. C'est un gars totalement terre-à-terre. Je n'ai travaillé avec lui que sur le dernier film de Jason Bourne.

MTV : Comment s'est déroulée la formation de Jason Bourne ?

Mo : Mec, il s'est entraîné dur. Matt a 46 ans et vous devez travailler un peu plus fort que d'habitude lorsque vous avez 20 ans. Nous nous concentrions sur la force et le conditionnement, puis il faisait la boxe après. La plupart du temps, il s'agissait de séances de deux ou deux heures et demie qu'il mettait KO avant d'aller directement sur le plateau pour faire ses scènes.

https://instagram.com/p/-rEmg_GkQT/

MTV : Vous ne pouvez pas voir en m'écoutant au téléphone, mais je suis à 5 pieds 6 pieds tout petit homme (@lucasfothergill) - pourrais-je passer d'une patate de canapé à une machine de combat maigre et méchante en seulement trois mois ?

Mo : Ce serait trois mois difficiles pour vous ! *rires* Je suis boxeur depuis 25 ans, et Matt a boxé dans le premier film et a appris les arts martiaux philippins. Ce serait donc assez difficile pour vous, mais nous pourrons peut-être le gérer. Vous aurez peut-être besoin d'être dans un lit d'hôpital pendant un petit moment après. *des rires*

MTV : Est-ce que tous ces différents styles de combat sont dangereux à apprendre ?

Mo : Cela dépend des compétences de la personne. Si vous n'avez pas de contact direct, vous ne devriez pas vous blesser. Mais il y a toujours le risque que si quelqu'un bouge dans le mauvais sens ou que Matt entre dans un coup de poing, il puisse être touché par accident. Sur Jason Bourne, Matt faisait des bagarres à mains nues avec un gars qui était un vrai combattant de bagarres à mains nues, et ces gars se couchaient avec des coups de corps. Quand Matt est rentré à la maison ce soir-là, il avait des bleus sur les bras et les côtes. Ils voulaient que cela ait l'air réaliste, alors ils se sont pris de vraies photos corporelles. Dans une scène, un gars lance une coupe supérieure et Matt a dû jeter sa tête en arrière pour vendre le coup - et il s'est infligé un coup de fouet cervical ! Ils se sont probablement frappés plus de 1000 fois. C'était dingue.

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MTV : Si vous aviez affaire à un débutant complet, par où commenceriez-vous ?

Mo : Si vous êtes débutant, vous devez y aller doucement, alors commencez par un peu de cardio, un peu de poids léger, un peu de boxe et le jeu de jambes est vraiment important. Une fois que vous obtenez votre conditionnement de base et votre cardio, vous n'avez pas besoin d'être aussi fort. Vous pouvez manipuler la force de l'autre personne contre elle-même. Des combattants comme Mike Tyson vous arracheront la tête avec un coup de poing, mais des gars comme Muhammad Ali vous obtiendront avec de la technique et des coups de poing ciblés. Vous n'avez pas besoin d'être trop fort, vous devez juste être intelligent. Vous devez également être très strict avec votre alimentation.

MTV : De quelle scène de combat êtes-vous le plus fier ?

Mo : J'étais vraiment fier de la dernière scène, mais la scène de bagarre à mains nues était ma préférée, car vous pouvez voir une grande partie de la boxe que Matt a apprise. Il a vraiment bien joué dans cette scène - et j'aurais aimé que cette scène ait pu être plus longue.

SEMAINE 13

Enfin, après 13 longues semaines chargées de punch, nous sommes arrivés à la fin de nos aventures dans l'humiliation mutuelle et les moments de bagarre. Mais Reco ne nous laissait pas tranquille.

Notre dernier cours a été intense du début à la fin, avec un accent sur les prises de désarmement, les évasions et les éliminations brutales. Je pense que Rich et moi sommes assez proches maintenant pour admettre ouvertement notre plaisir à nous forcer à nous mettre à quatre pattes * tousser *, mais c'est quand même bien de savoir que nous apprenons chaque semaine à nous défendre. La séance s'est terminée par 15 bonnes minutes de sparring (encore une fois, sans casque mais avec des protège-dents).

C'était une bagarre cardio-tastique si intense que lorsque Reco a finalement appelé le temps sur le sparring, nous étions tous littéralement en train de fumer. Bonkers.

Alors que nous continuerons à nous entraîner dans une certaine mesure, la fin des 13 semaines signifie une chose… préparez-vous, les photos seins nus arrivent.

STATISTIQUES VITALES

Mat

Avant le poids - 14e 4 livres (91,4 kg) / 22 % de graisse / 14 % de muscle

Après le poids - 13e 6 lb (86,9 kg) / 20 % de graisse / 16 % de muscle

AVANT VS APRÈS

Les pensées: Première leçon importante - mon IMC me classe toujours comme « surpoids », c'est pourquoi vous mesurer par l'IMC - ou toute autre norme autre que votre propre niveau de bonheur personnel - est un véritable casse-tête. Donc, au niveau du bonheur, je suis assez satisfait du résultat. Le plan n'était jamais d'obtenir un pack de six - mais de travailler dur, d'apprendre de nouvelles compétences (mortelles) et de se tonifier. Et de ce POV, je suis assez content. Bien que je puisse presque garantir que je serais toujours assassiné dans une bagarre de rue, je me sens plus confiant et assuré de me protéger, et je sais maintenant comment deux moyens rapides et efficaces d'amener quelqu'un à crier à l'aide (bonjour l'artère corrodée et la pression du poignet désactiver les mouvements !). Je soulève également maintenant deux fois plus de poids lourds à tous les niveaux au gymnase, ce qui est satisfaisant à voir. Encore plus important que tout ce qui précède (et pour ne pas en faire trop), mais l'apprentissage des arts martiaux mixtes à l'Urban Warrior's Academy a élargi mon groupe d'amitié, le plaisir de cette ville et, bien, la capacité pulmonaire. Je suis plus heureux, plus confiant et j'ai trouvé autre chose que j'aime faire chaque semaine. Et cela témoigne de l'excellent tutorat de Reco et de tous ceux qui ont aidé en cours de route (même ceux qui m'ont frappé à plusieurs reprises au visage).

Riche

Avant le poids - 12st 9lbs (82g)

Après le poids - 12e 2 livres (77,8 kg) / 16 % de graisse / 17 % de muscle

AVANT VS APRÈS

Les pensées: Il est facile de regarder les photos avant et après et de penser 'Je voulais voir de meilleurs résultats', mais il ne s'agit pas seulement de votre apparence - et je peux honnêtement dire que c'est la plus en forme et la plus saine que j'ai été de toute ma vie. Les cours vous donnent non seulement des objectifs de mise en forme, mais vous rendent également plus confiant même lorsque vous marchez dans la rue. Je suis super content d'avoir fait les trois mois et même si je vais manger TOUTE LA NOURRITURE à Noël, je serai de retour en janvier !

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